Heute teile ich meine Hantelübungen!

Du brauchst: Hanteln - frag deinen Papa, deine Mama, dein Geschwister. Meine sind 1/2 kg schwer.

Mach jede Übung ein paar Mal.

Ich wünsch dir viel Spaß!

Übung 1:  1 Hantel in eine Hand und von unten bis zu den Schultern bewegen 

Übung 2: 6 Hanteln mit unterschiedlichem Gewicht auf den Boden legen 3 Hanteln Links 3 Hanteln rechts die Hanteln dann abwechselt aufheben das bedeutet mit der linken Hand eine rechte Hantel und mit der linken Hand eine rechte Hantel beim nach dem hochheben die Hantel hinter den Rücken legen 

Übung 3: In jede Hand eine Hantel, die Arme nach unten hängen lassen und dann die Arme seitlich ausstrecken

Übung 4:  

Eine Hantel nehmen - den Arm hoch über den Kopf strecken und mit der anderen Hand die Hantel abholen und ablegen. Dann wieder zurück.